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仙人の昼飯 [ダイエット]

仙人はいったい普段何を食べておるか知りたいかの?

山にこもって修行をするときを除けば、普通の会社員の食事と変わらんよ。
じゃが、やはりそこは諸君の師匠として、よいお手本を見せねばならん。

自分でつくるとき以外は、こんなものを食うておるのじゃ。
参考のためにそれぞれのカロリーを計算してある。

昼食一食で、
・ 約700キロカロリー
・ 脂質は25パーセント以下
・ 食物繊維10グラム

を心がけておる。 以下は実際の記録じゃよ。


まぐろの立田揚げ


まぐろの立田揚げ 125
黒米 284
豚汁 128
冷奴(木綿) 79
モロヘイヤのお浸し 18

計 634Kcal 脂質 24% 食物繊維 6.1g




切干大根と桜エビの炒め物


ライス 356
切干大根と桜エビの炒め物 127
豚汁 113
法連草と厚揚げの和え物 90
れんこんの胡麻酢和え 69
大根の鶏そぼろあんかけ 54

計 809Kcal 脂質 21% 食物繊維 13.3g




この他にも実際にわしが食うた食事の画像とデータを、
So-net Photoサービスにアップしてあるからの、参考にしてみてほしい。

いかに健康的な食事を心がけておるか、多少なりともわかるはずじゃ。


2006-06-19 16:57  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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